每天服用文山三七粉气血通畅
血液循环通顺能延年益寿。“血不运则百病生。”血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症。那么到底该如何养血？
注意脚部保健，防寒不穿露趾凉鞋。 陈淑长教授特别注重脚部的保健，从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且从不光脚穿凉鞋。中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。陈淑长说，脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。夏天看到很多女孩穿着凉拖鞋就上街了，有的鞋甚至就几根带子，很容易受寒，一定要引起注意。
养血要注重运动，工作时动静结合，双脚不停转动。陈淑长教授讲究“工作时动静结合”，虽然坐在椅子上工作，但她的双脚、脚踝还在不停地屈、伸，向里、向外转动，下肢远端的小血管，包括动脉、静脉、毛细血管就都能得到活动，能让血脉更畅通。每天晚饭后，陈淑长都会走路近1个小时，天气好时去户外，天气不好就在家里的跑步机上走。
即便坐在沙发上看电视，陈淑长教授的手脚也不闲着，脚趾头经常动一动，同时用手按摩3个养生穴位：涌泉、足三里、三阴交。特别是三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的穴位，经常按压能调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。三阴交位于内踝骨最高点向上4指处，每次按1—3分钟即可。
坚持每天一小勺三七粉，令你气血通畅、养颜祛斑。 中医认为女性以血为本，女性的娇美健康要靠气血充盈，而血虚则是女性的第一大敌。血虚又容易导致血瘀，从而引起月经不调、贫血、面部色斑、皮肤晦暗等。作为参中之王的三七自古就是女性调经化瘀、补血养颜的恩物。“血虚可补，血瘀能行”，三七补血活血这两大功效正是三七能够调经美容抗衰老的根本原理。所以，三七是女性日常保健的最优选择。
三七又名“金不换”，《本草纲目拾遗》里说：“人参补气第一，三七补血第一。”此外，三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜祛斑。陈淑长教授每天的饮食起居很规律，早晨按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。她建议，30岁以上的人，如果脸上有斑，可以每天吃1-3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅匀后喝。
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